知道熬夜傷身體，但就是會拖到很晚才睡……

沒有什么事是睡前非干不可，可就是想熬著……

有時工作做不完，不得不熬夜加班……

有時要照顧小孩，睜眼徹夜難眠……

刷手機、追劇、購物，夜之精靈就是我……

經(jīng)常的熬夜對身體傷害大，這是人盡皆知的事情?？砂疽沟奈：Φ降锥加心男┠?，今天我們就從中醫(yī)角度來聊一聊。

人一般在晚上22點左右睡覺，最晚不超過23點，早晨6、7點起床，這算正常的睡眠時間。

按照中醫(yī)理論，夜屬陰，尤其在23點之前入睡，能夠借助天地陰氣涵養(yǎng)補充人體的陰精。子時（23到1點）天地一陽生，自然界陽氣開始生發(fā)啟動，收藏的陰精開始萌動。人作為自然界一份子，一定會受天地自然的陰陽氣候影響和制約。古人描述的“日出而作、日落而息”是人類順應(yīng)天地自然陰陽變化而作息的具體體現(xiàn)。順應(yīng)自然規(guī)律，則生命得到滋養(yǎng)，生生不息，違背自然規(guī)律，則傷伐生機，衰亡之道，故子時之前入睡是最合適的時間。

肝臟在晚上11點到凌晨3點發(fā)揮藏血、解毒作用，這個時間段熬夜會耗傷肝血，久而久之就會損傷肝氣，疏泄失調(diào)。長期熬夜，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復(fù)反而加劇惡化，肝臟解毒功能也會因此受損。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大。越來越多的睡眠障礙與慢性肝病的發(fā)病機制有關(guān)。

熬夜導(dǎo)致肝血失充，肝氣犯胃則脾胃運化失司，胃氣上逆則作嘔；熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵“，肝胃失和，脾失健運，食難運化，而致不思飲食，食欲變差。

長期熬夜之人，還會消耗心氣。心主神明，為君主之官，白天辛苦工作，晚上就要靠陰血來滋養(yǎng)補充，做好休息工作，但是熬夜之人，使得心臟日夜不休，則會得不到休養(yǎng)，最終會出現(xiàn)問題。

熬夜還會造成免疫力下降、記憶力下降、易肥胖，以及易患神經(jīng)退行性疾病和精神疾病。

最后，還是提醒大家保持健康良好的生活方式，盡量不熬夜才是最重要的。